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Superar la ansiedad y el miedo 8ª Edición

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Libros de Medicina en PDF

Superar la ansiedad y el miedo 8ª Edición

Este libro trata de resumir y presentar de modo asequible y ordenado todos estos conocimientos científicos y las técnicas que se han probado más sencillas y efectivas. Es, sin duda, un libro práctico que te ayudará a superar los miedos y la ansiedad. No pretendo decirte que sea fácil esta tarea ni que lo puedas lograr en 10 días. Sí te digo que tú puedes hacermucho por aliviar e incluso eliminar los problemas de ansiedad si aplicas los conocimientos y los ejercicios incluidos en este libro.
Muchos pacientes preguntan si realmente es posible superar los miedos o la ansiedad. Mi respuesta siempre es la misma: “Si se compromete al cien por cien con la terapia y realiza los ejercicios recomendados, usted logrará sentirse bastante mejor, puede que incluso completamente curado”. Si bien es cierto que no todos los trastornos de ansiedad se pueden superar completamente, en todos los casos es posible hacer mucho por mejorar la calidad de vida y hacer que la vida merezca ser vivida. Como especialista en tratamientos psicológicos, reconozco que los pacientes que sufren trastornos de ansiedad, generalmente, tienen muchas más posibilidades de salir adelante con éxito que los pacientes que sufren otros problemas psicológicos como los trastornos psicóticos o las adicciones. Este libro desarrolla las explicaciones y los ejercicios que he visto que ayudan a mis pacientes a superar la ansiedad. Pese a que ningún libro puede sustituir por completo a un tratamiento psicológico, es muy cierto que escribo este manual con el convencimiento de que la información contenida y los ejercicios recomendados pueden hacerte sentir mejor. Si eso se logra, aunque sea en una porción mínima, este manual de autoayuda habrá cumplido su objetivo.

CONTENIDO:
Introducción
Paso 1º. Comprender la ansiedad
1. Cuando la ansiedad es un trastorno
2. El mecanismo de la ansiedad
3. Química emocional
Paso 2º. Comprender tu caso particular
4. Identificar tu ansiedad (1ª Parte)
5. Identificar tu ansiedad (2ª Parte)
Paso 3º. Lograr la relajación física
6. Relajación muscular 3
7. Técnicas de respiración
Paso 4º. Lograr la relajación mental
8. Solucionar problemas con eficacia
9. Pensar con claridad
10. Valorarnos en lo que somos (o más)
Paso 5º. Lograr la relajación conductual
11. Ser asertivo
12. Hacer frente a nuestros temores
Epílogo: Mantener los logros
Bibliografía

Autor: Pedro Moreno
Editorial: Desclée De Brouwer
Edición: 8ª
Año: 2008
Páginas: 246
ISNB: 978-84-330-1665-2
Idioma: Español

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